Auto-coaching "Ecoutez ses émotions,ses souffrances intérieures."

Installez-vous confortablement (assis, couché).

Fermez les yeux, respirez profondément et amplement (gonflez le ventre en inspirant et expirez lentement jusqu’à la toute dernière particule d’air, recommencez plusieurs fois pour vous détendre).

Une fois la détente installée, visualisez le petit enfant que vous avez été : comment est-il ?

Quelle est l’expression sur son visage (en colère, triste, content, frustré etc.) ?

Demandez-lui ce qui se passe.

Ensuite, demandez-lui ce dont il a besoin (aide, présence de quelqu’un, écoute, tendresse, etc.).

L’adulte que vous êtes s’approche alors de l’enfant, lui donne ce dont il a besoin

ou fait en sorte que son besoin soit satisfait.

Le plus important n’est pas de satisfaire le besoin mais d’écouter l’enfant souffrant en vous.

L’émotion, la souffrance intérieure sont alors soulagées.

C’est l’enfant blessé, frustré qui s’exprime en vous,

ECOUTEZ-LE !

© Anne De Vreught

#emotions #souffrances